Si eres locutor o simplemente trabajas con tu voz ante un público, seguramente
has pasado rabia cuando tu voz no es la misma de la semana pasada, donde con total
dominio y facilidad podías hablar por horas o leer largos textos; y ahora parece
que has perdido la "Fuerza". Pues bien, creo que estas ante un típico
caso de "Falta de Aire" o "Debilidad en el Diafragma". La solución?
Ejercita tu músculo diafragmático y tu columna de aire!
El primer ejercicio que propongo es Sacar y meter la barriga varias
veces. Así ejercitamos la función principal del diafragma. (que es mover los órganos
antes mencionados y crear espacio para los pulmones) Sé que a las damas y a algunos caballeros esbeltos no
les gustará como se ve este ejercicio pero es muy necesario...
El segundo ejercicios es tomar aire por la nariz y
"Pensar" que ese aire va llenando nuestro estómago. En realidad el
aire no entra a nuestro estómago sino a los pulmones pero la ilusión servirá
para desarrollar una respiración diafragmática. Una vez llenos al máximo los
pulmones, mantenemos unos cinco segundos ese aire para luego espirarlo poco a
poco, muy bien dosificado y constante, pronunciando la consonante "S"
alargada ( es decir Sssssssssssssss) hasta que expulsemos ese aire totalmente.
Para hacerlo divertido y retador, podemos repetir este ejercicio y medir con un
cronómetro cuánto tiempo duramos en expulsar el aire y aumentar esa duración la
próxima vez. Puedes comenzar con una expulsión de 15 segundos, luego 20 y así,
hasta llegar al minuto con mucha práctica en pocos días.
El tercer ejercicio es una variación del anterior pero es bastante
efectivo para hacerlo antes de entrar a cabina o hablar. Al igual que en el
ejercicio anterior, se toma aire por la nariz, se mantiene y, al expulsarlo se
fracciona la salida del aire en cortos pero enérgicos siseos, (algo como: Ssss,
Ssss, Ssss, Ssss) cuidando de sólo permitir la salida de aire y haciendo presión
con el músculo diafragmático en cada salida. En cuestión de segundos notará que
su voz se escucha más clara, con una mejor emisión de sonido y con menos
esfuerzo.
Es importante destacar que la constancia en la rutina de estos ejercicios
es proporcional a una mejor emisión vocal.
Rodolfo Bonaci
@rodbonaci
